Jakarta, Komunitastodays,- Virus HMPV (Human Metapneumovirus) dapat menyebar melalui udara (aerosol) dan tetesan cairan (droplet), mirip dengan penularan flu biasa. Oleh karena itu, menjaga pola hidup bersih dan sehat setiap hari sangat penting untuk mencegah penyebaran virus ini.
Praktisi Kesehatan Masyarakat, dr.Ngabila Salama, MKM. Sabtu (11/01/2025) mengatakan bahwa Bersih Diri dan Lingkungan Untuk menjaga kebersihan diri, ada beberapa langkah yang dapat diambil, antara lain:
Rajin 3M: Mencuci tangan dengan 6 langkah yang benar menggunakan air mengalir dan sabun selama 20 detik, memakai masker, dan menjaga jarak di keramaian.
Bersih lingkungan: Membersihkan permukaan benda secara rutin serta menjaga ventilasi yang baik di rumah, sekolah, atau kantor untuk memastikan udara tetap segar dan bebas dari patogen.
Pola Hidup Sehat untuk Meningkatkan Imunitas Untuk menjaga tubuh tetap sehat dan imunitas optimal, terapkan pola hidup sehat dengan prinsip CERDIK & CERIA:
Cek kesehatan secara rutin: Pemeriksaan kesehatan seperti tekanan darah, gula darah, dan faktor risiko lainnya secara gratis di puskesmas atau posyandu terdekat setiap 6 bulan sekali.
Enyahkan asap rokok: Hindari paparan asap rokok, baik sebagai perokok aktif maupun pasif, karena dapat membahayakan kesehatan, terutama pertumbuhan anak-anak dan meningkatkan risiko stunting, anemia, serta gangguan perkembangan fisik dan mental.
Rajin aktivitas fisik: Lakukan aktivitas fisik minimal 20-30 menit sehari, 5 kali dalam seminggu untuk menjaga kesehatan jantung, meningkatkan mood, dan menjaga kebugaran tubuh.
Diet seimbang: Konsumsi makanan sehat dengan 3-5 porsi sayur dan buah setiap hari, serta batasi gula, garam, dan lemak untuk mencegah obesitas dan penyakit kronis seperti hipertensi dan diabetes.
Istirahat yang cukup: Tidur selama 7-8 jam setiap malam untuk membantu pemulihan tubuh dan menjaga fungsi imun.
Kelola stres: Luangkan waktu untuk beribadah, berkumpul dengan keluarga, atau menyalurkan hobi untuk menjaga kesehatan mental.
CERIA juga meliputi:
Cerdas secara intelektual, emosional, dan spiritual.
Empati dalam berkomunikasi efektif.
Rajin beribadah sesuai agama dan keyakinan.
Interaksi yang bermanfaat bagi kehidupan.
Asah, asih, dan asuh dalam keluarga serta masyarakat.
Deteksi Dini dan Pengobatan Jika setelah 2-3 hari sakit di rumah tidak menunjukkan perbaikan, segera konsultasikan ke fasilitas kesehatan terdekat untuk diagnosis dan pengobatan yang tepat. Deteksi dini sangat penting agar pengobatan dapat segera dilakukan dan mencegah komplikasi lebih lanjut.
” Dengan menjaga kebersihan diri dan lingkungan serta menerapkan pola hidup sehat yang teratur, kita dapat melindungi diri dan orang-orang di sekitar kita dari berbagai penyakit, termasuk HMPV, tutup dr.Ngabila. (FN)
