Jakarta, Komunitastodays,- Berlibur selama lebaran sudah usai, saat kita mulai bekerja kembali.
Praktisi Kesehatan Masyarakat dr.Ngabila Salama, MKM. Senin (15/4/2024) memberikan 5 hal yang nggak boleh kamu paksain masuk kerja atau melakukan aktivitas di luar rumah selepas libur lebaran :
1. Terkena penyakit menular yang membahayakan diri sendiri dan orang sekitar: batuk, pilek, flu singapura / hand mouth foot disease (HMFD), campak, diare, hepatitis, demam berdarah, dll. Pastikan segera berobat ke dokter / puskesmas terdekat GRATIS untuk diobati segera. Kalau pun masuk kerja dalam kondisi tersebut terapkan pola hidup bersih 3M ya: memakai masker, mencuci tangan, menjaga jarak.
2. Tidak kuat beraktivitas karena keluhan yang cukup mengganggu: pusing, mual, muntah, lemas. Pastikan segera berobat ke dokter / puskesmas terdekat GRATIS untuk diobati segera.
3. Tidur < 5 jam per hari dalam 7-14 hari terakhir. Tidur nyenyak kunci penting menjaga kesehatan fisik, mental, dan emosional. Kurang tidur membuat sulit konsentrasi, Pikun, Kehilangan motivasi, Temperamen, Mengantuk sepanjang hari. Dalam jangka panjang, kurang tidur bisa memicu penyakit kronis seperti diabetes, gangguan jantung, tekanan darah tinggi, obesitas, depresi, dan penurunan imunitas.
4. Stress atau suasana hati sangat buruk justru mengganggu interaksi dengan sekitar dan produktivitas kerja menurun.
5. Perlu menjaga keluarga yang sedang sakit.
” Tapi pastikan ketidakhadiranmu atas persetujuan pihak yang berwenang dan didukung dengan bukti yang valid ya. Prinsipnya lebih cepat penyakit / keluhan dideteksi, lebih cepat berobat, akan cepat sembuh dan tidak menyebabkan kematian, produktivitas kerja terus terjaga,” tutupnya. (FN/red)
