Jakarta, Komunitastodays,– Saat liburan sekolah, anak pun berpotensi besar lebih lama mengakses gadget. Apalagi anak-anak yang punya kebiasaan berlama-lama bermain di depan gadget, akan membawa pengaruh buruk pada kesehatan matanya.
Berdasarkan laporan Badan Pusat Statistik (BPS) hampir 33,4 persen anak usia dini berusia 0-6 tahun di Indonesia sudah bisa menggunakan ponsel pada tahun 2022. Sementara, 24,96 persen anak usia anak usia dini di dalam negeri juga mampu mengakses internet.
Dokter spesialis mata RSUD Tamansari, Jakarta Faraby Martha mengatakan, screentime berlebihan akan memengaruhi kesehatan mata anak. Salah satunya kelelahan mata anak.
“Tanda-tanda anak mengalami kelelahan mata akibat screentime yang berlebihan yakni mata kering, sering mengedipkan mata, sakit kepala dan sering menggosok mata,” katanya di Jakarta, Sabtu (23/12/2023).
Menurutnya, saat melihat sesuatu dari dekat, otot di dalam mata (otot siliaris) berkontraksi dan mengubah bentuk lensa. Hal ini membantu melihat dengan jelas (fungsi akomodasi). Setelah berjam-jam berkontraksi, otot tersebut menjadi lelah dan mulai terasa nyeri. Gejala umumnya ketegangan mata (eye strain).
Selain berdampak pada kesehatan mata, screentime berlebihan pada anak lanjutnya juga akan menyebabkan ketidakaktifan fisik dan obesitas, gangguan tidur, dan gangguan postur tubuh.
Ia pun berpesan, orang tua bisa mengontrol screentime anak selama libur sekolah.
Terapkan batasan waktu harian penggunaan layar. Dorong anak untuk melibatkan diri dalam kegiatan offline dan luangkan waktu bersama keluarga tanpa gadget.
Risiko Rabun Jauh
Dari aktivitas berlebihan di depan layar komputer maupun gadget, risiko miopia (rabun jauh) mengancam. Penelitian menunjukkan aktivitas lebih dari 3 jam di depan layar berpotensi meningkatkan risiko miopia. Selain itu, menghabiskan waktu kurang dari 90-120 menit sehari di luar ruangan memiliki kemungkinan 2-3 kali lebih besar terkena miopia.
Jika memiliki banyak aktivitas di depan layar ada baiknya setiap 20 menit menggerakkan mata. Melihat objek yang berjarak 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.
Sedangkan untuk anak, perlu meminimalkan risiko penurunan kualitas penglihatan akibat screentime dengan cara pastikan ruangan tempat anak menggunakan layar cukup terang. Atur tingkat kecerahan (brightness) layar yang sesuai. Pastikan jarak pandang anak sesuai (25 inch).
“Berikan pula nutrisi yang baik untuk mata, seperti wortel, jeruk, kacang-kacangan dan ikan. Juga vitamin A, C, E dan omega-3,” imbuh Faraby.
Penting pula mengajak anak meninggalkan aktivitas non screen selama liburan seperti bersepeda, membaca buku, olahraga outdoor dan berkebun. (NS/red)
